Nyttig lasagne
Kategori: Viktväktarna
Underkategori: Pasta
Mängd: 7 portioner
Nyttig lasagne är en tex-mex-inspirerad lasagne med tortillabröd, kyckling, paprika och champinjoner i en tacokryddad sås. Kalorisnål och smakrik.
Ingredienser
- 7 kycklingfiléer á 125 g
- 3½ paprikor i bitar
- 26½ champinjoner i bitar
- 1¾ hackade gula lökar
- 1¾ tsk flytande marg. eller olja
- 1¾ påsar tacokrydda
- 1¾ msk vetemjöl
- 1¾ dl lättmjölk
- 2⅔ dl tacosås
- 10½ tortillabröd á 40 g
- 1¾ dl riven ost, max 17%
Gör så här
Mängder i instruktionerna är inte omräknade.
- Ugn: 200°
- Dela kycklingen
- Bryn paprika, champinjoner, kyckling och lök i matfett
- Strö över tacokrydda och mjöl
- Häll i mjölk och tacosås
- Låt koka ihop några min
- Varva kyckingblandningen och tortillabröden i en form och strö över osten
- Grädda ca 20 min