Indisk kycklinggryta
Kategori: Viktväktarna
Underkategori: Kyckling
Mängd: 13 portioner
Indisk kycklinggryta är kyckling med vitlök, ingefära och lök kryddad med kanel, koriander, spiskummin och gurkmeja, kokad med ris. Aromatisk och kalorisnål.
Ingredienser
- 1,15 kg kycklingfiléer
- 6½ krossade vitlöksklyftor
- 6½ tsk finriven färsk ingefära
- 3½ stora gula lökar
- 3½ msk olja
- 1½ tsk mald kanel
- 6½ tsk mald koriander
- 3½ tsk mald spiskummin
- 1½ tsk gurkmeja
- 9¾ dl långkornigt ris
- 19½ dl hönsbuljong
- 13 tomater
- salt och nymald svartpeppar
Gör så här
Mängder i instruktionerna är inte omräknade.
- Skär kycklingköttet i strimlor
- Skala och skiva löken
- Fräs kycklingköttet tillsammans med vitlök och ingefära i olja i en låg vid kastrull på ganska svag värme
- Tillsätt kryddor och ris
- Späd med buljongen och blanda i tomaterna, skurna i bitar
- Låt allt koka på svag värme under lock 25 - 30 minuter
- Smaksätt med salt och peppar om det behövs